sreda.io

меню
Tlmr83efd2s
Юлия Берц

Как управлять,понимать свои эмоции при нестабильном эмоциональном фоне?

Здравствуйте. Мне 24 года.
Чтобы было немного понятней, откуда произошел толчок в нестабильность моих эмоций, - расскажу о семье.
Отец всю свою сознательную жизнь пил и унижал мои умственные способности, называя меня дурой (это происходило каждый день, иногда он произносил это просто так, как напоминание).
Мама же всегда требовательно относилась к моей внешности и не упускала случая указать, насколько я толстая(для нее идеальный для меня вес 50кг при росте 165см, у меня 65кг).
С 16-17 лет я стала плакать даже в тех случаях, что не имели никакого смысла. Меня сильно задевало мнение других людей по моей внешности и моим интеллектуальным способностям. Чтобы это как-то компенсировать, одно время указывала жирность других людей(сейчас уже нет), а вот постоянно указывать на глупость других людей у меня осталось. Стали случаться истерики. Ночами могу лежать и просто плакать от эмоциональной боли, и к ней даже не найдется причин. Хотя иногда обвиняю себя за несостоятельность, тупость, плохой характер, иногда виню родителей и друзей, которые не дают мне поддержку. Кстати, насчет поддержки: ищу ее неразборчиво в других людях. Особенно усиленно в тех, кому плевать на меня. Жажду одобрения.
На данный момент, не знаю, в каких ситуация, как эмоционально реагировать. Могу смеяться, где не надо или грустить, когда всем весело. Меня может задеть мелочь, и не задевать вообще ничего. Ощущение, будто мои эмоции живут своей жизнью, а я своей.
Я не чувствую, как изображаю эмоцию на лице, словно это бессознательный рефлекс. Могу по-странному скривиться в выражениях, могу серьезно нахмуриться без причины. Друзья постоянно спрашивают, что случилось (если я изображаю какую-то неподходящую эмоцию к ситуации). Я не могу объяснить. Иногда такие вопросы меня раздражают.
Могу громко крикнуть на важных мероприятиях (когда собрание на работе, например). Это будет просто эмоция без подтекста. Но зачем я ее выкрикнула? Я не понимаю.
Прошу, скажите, что мне вообще делать?
Заранее спасибо.