sreda.io

меню

Платформа sreda.io создана для того, чтобы помочь людям с психологическими проблемами найти ответы на свои вопросы у проверенных специалистов.

Ответ на вопрос не является полноценной консультацией терапевта, не создает отношения терапевт-клиент и не дает каких-либо привилегий, которые могут предоставить такие отношения.

Если в настоящее время у вас есть мысли о суициде или вы находитесь в кризисе, позвоните в Московскую службу психологической помощи населению или на горячую линию психологической помощи МЧС.

Как задать вопрос?

  1. Решите, хотите ли вы задать вопрос анонимно или под своим настоящим именем. Для анонимности поставьте галочку рядом с соответствующей опцией.
  2. Выберите из списка «Темы» наиболее подходящую к проблеме (можно выбрать несколько тем, но не более трех). Так эксперту, специализирующемуся на подобных проблемах, будет легче найти ваш вопрос. Также вы можете поискать похожие вопросы по теме. Чем меньше вопрос вопрос похож на уже имеющийся, тем больше шансов, что эксперт на него ответит. Помните, что sreda.io не создана для личных консультаций и мгновенного решения серьезных проблем — скорее, это способ выбрать психотерапевта, с которым вы говорите на одном языке, и показать окружающим, что другие люди сталкиваются с похожими проблемами.
  3. Придумайте заголовок, емко и кратко описывающий суть проблемы (не более 140 знаков). Описать контекст ситуации и пояснить свой вопрос можно будет в подробном описании.
  4. После этого кратко (до 2000 знаков) опишите проблему. Чтобы уместиться в ограниченный объем, старайтесь излагать только самое главное:

    • Когда вы обратили внимание на эту проблему?
    • Перечислите основные симптомы: изменения в настроении, мышлении, уровне энергии, памяти, концентрации, восприятии окружающего мира, аппетите и сне. Происходило ли что-то, что могло спровоцировать ваше состояние?
    • Опишите проблему вкратце и попробуйте сформулировать основной конфликт (внутренний или с другим человеком, средой). Например, «У меня проблема с управлением гневом в семье. Я часто срываюсь на домочадцев, потому что они… (или потому что я…)».
    • Попробуйте сформулировать, какого результата вы хотите добиться после решения вашей проблемы. Это сложная задача и даже на терапии это не всегда удается сделать на первом занятии, но уже попытка формулировки сама по себе с большей вероятностью выведет общение со специалистом в конструктивное русло.
    • Выбирайте целевые результаты, на которые вы сами можете как-то повлиять. Например, «Хочу, чтобы мой начальник перестал быть таким негодяем» — слишком расплывчатый запрос, потому что ваши рычаги влияния на жизнь начальника ограничены — вы можете менять только собственное поведение.
  5. Мы не гарантируем, что эксперты смогут ответить на все вопросы, хоть и поощряем их активное участие
  6. Доступ к ответам есть только у верифицированных экспертов sreda.io
  7. Если вам понравился ответ определенного эксперта, вы можете зайти в его профиль, узнать контакты и записаться на консультацию. Также можно искать специалистов можно по формальным параметрам: статус, цена, город (раздел «Терапевты» в верхнем меню).